Остановить внутренний монолог
Как? Быстро и надолго?:) Какие вы используете средства и способы для этого? Маленькая памятка: -отстраниться и слушать себя со стороны. У меня не получается раздваиваться.
Как? Быстро и надолго?:)
Какие вы используете средства и способы для этого?
Маленькая памятка:
Ошо описывает их много.
Вот медитация, которая поражает эффектом: "Меня нет":
Попробуйте медитацию, которую практикуют тибетские монахи: Представьте, почувствуйте, как будет выглядеть мир, когда Вас в этом мире нет. Представьте, что Вы стали совершенно прозрачным, растворились, исчезли… Просто попытайтесь на секунду НЕ БЫТЬ. Вас нет в Вашем собственном доме. Вы можете проделывать это много раз в сутки. Остановитесь на секунду, полсекунды. Вас нет, а мир продолжается. Когда Вы все более и более осознаете факт, что и без Вас мир отлично существует, тогда Вы сможете постичь другую часть своего бытия. Вы просто позволяете, становитесь «дверью», сквозь которую всё приходит без Вас.
«Путем релаксации мы открываем совершенно новый образ бытия.
Когда мысли утихают, внутренняя гармония возрастает.
Возникает чувство облегчения и внутренней уверенности»
Эта техника удивительна по результатам, она достойна того, чтобы практиковать ее продолжительное время. Как только Вам удастся удерживать это состояние хотя бы несколько минут, Вы с удивлением заметите, как ваше внимание съезжает с самого себя на собеседника. Вы начинаете СЛЫШАТЬ именно его, без интерпретаций, не окрашивая информацию своими эмоциями. Вы становитесь наблюдателем. Вам начнут открываться новые грани окружающих Вас людей.
Попробуйте применить эту медитацию во время ссоры. Даже кратковременное «исчезновение» волшебным образом растворяет сопротивление. Кому сопротивляться, если Вас нет? Вы почувствуете, что слова собеседника Вас уже не задевают – ведь Вас здесь нет! Не реагируя на негатив, Вы сможете спокойно услышать аргументы оппонента, понять его, подобрать подходящий ответ. Вы не обязаны соглашаться с ним, но, не включаясь в конфликт, Вы выиграете не только в том, что найдете достойный выход из напряженной ситуации. Вы сохраните крепкими нервы и ровное душевное состояние. Вам откроется новый незнакомый мир других интересов, чувств, восприятия. Кроме того, Ваш собеседник непременно оценит Вашу силу духа, хотя бы подсознательно.
Это упражнение особенно полезно для гиперответственных людей, которые считают, что всё должны успеть сделать, иначе мир развалится на части. Понимание, осознание того, что мир не остановится, жизнь будет продолжаться и без нас, приводит к искоренению такого проблемного чувства как гордыня. Каждый из нас – заменимый элемент мироздания. Мы все часть одного целого, и являясь частичкой этого мира, мы и заменяемы и, одновременно, уникальны. Мы живем в гармонии с потоком, создавая этот поток своим присутствием, окрашиваем его своими эмоциями, рисуя вместе со всеми великолепную картину нашей Вселенной. Да, без нас мир не погибнет, но станет чуточку другим.
Примените это упражнение еще в одном качестве:
Как бы переосмыслите, переиграйте…
Вы увидите свое прошлое в совсем ином свете.
Мир существует и без нас. Более того, мир даже не заметит нашего исчезновения. Но пока мы существуем, наша задача СОЗДАТЬ окружающий нас мир гармоничным и позитивным, а не «списывать» образцы чужих миров, часто далеко нам не симпатичных.
Медитация – это духовное и физическое здоровье. И не только Ваше. Поскольку Ваш мир вносит свою частичку в гармонию всей Вселенной. Попробуйте – вам понравится!
Какие вы используете средства и способы для этого?
Маленькая памятка:
- отстраниться и слушать себя со стороны.
- перенос внимания на свои ощущения: что чувствуют мои руки...что я слышу...на чем я стою...
- дыхательные техники
- медитации
Ошо описывает их много.
Вот медитация, которая поражает эффектом: "Меня нет":
Попробуйте медитацию, которую практикуют тибетские монахи: Представьте, почувствуйте, как будет выглядеть мир, когда Вас в этом мире нет. Представьте, что Вы стали совершенно прозрачным, растворились, исчезли… Просто попытайтесь на секунду НЕ БЫТЬ. Вас нет в Вашем собственном доме. Вы можете проделывать это много раз в сутки. Остановитесь на секунду, полсекунды. Вас нет, а мир продолжается. Когда Вы все более и более осознаете факт, что и без Вас мир отлично существует, тогда Вы сможете постичь другую часть своего бытия. Вы просто позволяете, становитесь «дверью», сквозь которую всё приходит без Вас.
«Путем релаксации мы открываем совершенно новый образ бытия.
Когда мысли утихают, внутренняя гармония возрастает.
Возникает чувство облегчения и внутренней уверенности»
Эта техника удивительна по результатам, она достойна того, чтобы практиковать ее продолжительное время. Как только Вам удастся удерживать это состояние хотя бы несколько минут, Вы с удивлением заметите, как ваше внимание съезжает с самого себя на собеседника. Вы начинаете СЛЫШАТЬ именно его, без интерпретаций, не окрашивая информацию своими эмоциями. Вы становитесь наблюдателем. Вам начнут открываться новые грани окружающих Вас людей.
Попробуйте применить эту медитацию во время ссоры. Даже кратковременное «исчезновение» волшебным образом растворяет сопротивление. Кому сопротивляться, если Вас нет? Вы почувствуете, что слова собеседника Вас уже не задевают – ведь Вас здесь нет! Не реагируя на негатив, Вы сможете спокойно услышать аргументы оппонента, понять его, подобрать подходящий ответ. Вы не обязаны соглашаться с ним, но, не включаясь в конфликт, Вы выиграете не только в том, что найдете достойный выход из напряженной ситуации. Вы сохраните крепкими нервы и ровное душевное состояние. Вам откроется новый незнакомый мир других интересов, чувств, восприятия. Кроме того, Ваш собеседник непременно оценит Вашу силу духа, хотя бы подсознательно.
Это упражнение особенно полезно для гиперответственных людей, которые считают, что всё должны успеть сделать, иначе мир развалится на части. Понимание, осознание того, что мир не остановится, жизнь будет продолжаться и без нас, приводит к искоренению такого проблемного чувства как гордыня. Каждый из нас – заменимый элемент мироздания. Мы все часть одного целого, и являясь частичкой этого мира, мы и заменяемы и, одновременно, уникальны. Мы живем в гармонии с потоком, создавая этот поток своим присутствием, окрашиваем его своими эмоциями, рисуя вместе со всеми великолепную картину нашей Вселенной. Да, без нас мир не погибнет, но станет чуточку другим.
Примените это упражнение еще в одном качестве:
Как бы переосмыслите, переиграйте…
Вы увидите свое прошлое в совсем ином свете.
Мир существует и без нас. Более того, мир даже не заметит нашего исчезновения. Но пока мы существуем, наша задача СОЗДАТЬ окружающий нас мир гармоничным и позитивным, а не «списывать» образцы чужих миров, часто далеко нам не симпатичных.
Как создать?
Занимайтесь медитативными упражнениями! Любая медитация является исцеляющей, она очищает душу и лечит недуги. Во время медитации время останавливается, вы не стареете.
Медитация – это духовное и физическое здоровье. И не только Ваше. Поскольку Ваш мир вносит свою частичку в гармонию всей Вселенной. Попробуйте – вам понравится!
