Программа для грамотного похудения

Программа для грамотного похудения

Необходимо прежде всего настроить себя психологически, и сколько времени мы сможем уделить нашей системе похудения. Очень важно для нашего организма реально представить массу своего тела. Всё это необходимо написать на бумаге и самое главное, что бы ваша программа и вес всегда находились у вас перед глазами. Ваш организм должен понимать, что вы от него хотите и для чего.

·         Прежде всего нужно поменять режим и качество питания

·         Обязательно внедрить метод лечебного жевания с первых дней своей программы

·         Провести очищение кишечника и печени, можно ускоренное.

Успех нашего предприятия во многом зависит от быстроты переключения на внутреннее питание. Для этого требуется освободить от содержимого не только желудок и кишечник (толстый и тонкий), но и желчный пузырь. Пожалуй, ни один орган не создает так много проблем при голодании, как желчный пузырь.

Суточное голодание.

Удивительно, но можно не испытывают чувства голода и не страдать от пищевых фантазий. Весь комплекс ежедневных мероприятий займёт несколько минут. Такая тактика вполне оправдана. С первых дней голодания у вас будет хорошее самочувствие, работоспособность и внешний вид. Быстро устраняется или вообще не возникает чувство голода, чистым остается язык и дыхание, появляется блеск в глазах и сохраняется хорошее настроение. Если систематически и грамотно проводить суточные голодания каждую неделю, и предварительно хорошо к нему подготовится (см. выше), то можно добиться хороших результатов не только для снижения веса, но и здоровья.

Я предлагаю вам трёхдневную разгрузочную диету, с помощью которой можно легко поддерживать свой идеальный вес и регулярно очищать организм от экзо -, и эндотоксинов.

Она основана на практике суточного голодания и при правильном подходе приносит удивительные результаты для лечения ожирения. А самое главное, что с помощью этой нехитрой методики можно сбросить вес до 3-4 килограммов за 3 дня, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый румянец. Эта диета подходит беременным женщинам и даже кормящим мамам – очень актуально, если вы хотите побыстрее избавиться от оставшихся лишних килограммов.

Схема выглядит так: день входа, суточное голодание, день выхода.

1 день:

Вход в голодание, запрещается животный белок (мясо, птица, рыба, творог, всякие морепродукты и т.д.) и животный жир (сметана, кефир), лучше отказаться от всевозможных круп и бобовых – так ваш организм легче приспособится к завтрашнему суточному голоданию и начнёт очищаться. Вы не меняете режим дня и завтракаете в привычное для вас время.

День начинаете с травяного (можно зелёного) чая или свежевыжатого сока. Для травяного чая лучше всего подойдёт душица, ромашка, чабрец, мята, липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай. Из свежевыжатых соков наиболее сильно действуют морковный, морковно-свекольный (4:1 или5:1), морковно — яблочный (1:1), морковно — тыквенный (1:1), капустный, капустно — морковный (на любителя) (1:1). Лучше всего начинать серьёзно есть с полудня. До полудня организм очищается, стоит ему помочь.

Дальше раздолье: едим фрукты, сухофрукты, овощи (свежие или слегка тушёные), зелень, орехи, семечки, используем растительные масла. Ну и, конечно, не стоит наедаться впрок, памятуя о завтрашнем голодании – так ничего не выйдет. Два-три приёма пищи за день вполне достаточно. Можно вообще есть одни фрукты – я особенно люблю сладкие (бананы лучше не надо).

Часов с семи вечера кушать перестаём: снова начинаем пить травяной или зелёный чай, свежевыжатые соки, чистую воду. Примите тёплую ванну – разогретое тело охотнее освобождается от грязи и шлаков. И заготовьте на завтра литра три-четыре чистой воды – родниковой, можно талой (если не лень) или просто кипячёной. Как правило, этот день проходит легко. Особенно летом. Так что приятного аппетита!

2 день:

Начинаем голодание.

Сегодня мы только пьём и только воду. Много и с удовольствием. Нужно выпить за день три-четыре литра чистой воды. Для этого вам придётся каждые 30–40 минут выпивать по стакану. Но можно делать по-другому.

Самый жестокий голод наступает в обед – если, кто привык много есть в это время. Поэтому, чтобы не мучиться, надо выпивать в течение часа около литра – желудок приятно заполняется и на какое-то время находится в заблуждении. Главное не растягивать его, поэтому зараз не заливайте в себя больше полулитра.

Если в обед не поедите, потом чувства голода нет, зато начинает мучить жажда. Это значит, что процесс очищения идёт нормально, и каждая клеточка тела освобождается от грязи. Нужно возмещать потери чистой водой – лучше родниковой или талой, в ней есть естественный природный заряд.

Если нету мучительного чувства голода, то скорее всего вас постоянно тянет просто «что-нибудь перехватить». Я называю это «психологическим голодом». Расслабьтесь, не заходите на кухню, предоставьте домашним самим себя накормить. Если это выходной, то поспите – день пройдёт быстрее. Если вы на работе – ещё лучше. Есть два варианта.

Можно занять себя какой-нибудь интересной работой, чтобы день пролетел незаметно. Можно снизойти, наконец, до дел, которые вечно откладываются и до которых, никогда, не доходят руки. Причём поставить себе временное ограничение,– до которого часа всё надо сделать. Представляете – освободите не только тело, но и совесть.

В конце дня, скорее всего, начнёт кружиться голова. Это признак того, что всё проходит правильно. Ложитесь, не мучьте себя. Как раз в это время можно помочь себе очень приятным способом. Добавьте в стакан тёплой воды половинку чайной ложки мёда и (или) ложку лимонного сока. Этот «лимонад» называется «антистрессовой добавкой», только не для вас, а для ваших почек. Представьте себе, какое количество грязи они сейчас выводят!

В этот день можете принимать тёплую ванну или вставать под контрастный душ несколько раз. Это только ускорит процесс. Ложитесь спать пораньше с мыслью о счастливом завтрашнем дне…

 

3 день:

Выход из голодания.

Этот день – самый главный и, если честно, самый трудный. Проснувшись, вы ощущаете себя героем и чувствуете, что совершили подвиг, как минимум, местного масштаба. И как раз вот в этот момент нельзя сорваться. Ваш желудок, получив небольшую передышку, уже сократился и уменьшился. После голодания он усваивает всё гораздо лучше. Поэтому есть нужно немного – зачем снова его растягивать и перегружать? Достаточно двух или трёх раз за день понемногу. А рацион и основные правила – как в первый день, только с некоторыми нюансами.

Утром не забудьте освободить язык от налёта. День начните с травяного чая. Причём сейчас вам более всего подойдут ромашка и чабрец (или их смесь). Через полчаса или час, если хотите, сделайте сок – лучше всего капустный или морковно-свекольный, но можно любой их перечисленных выше.

Дальше еда. Мы собрали грязь в одном месте (догадайтесь где), теперь нам нужно её оттуда вымести, нам нужен «веник». «Веник» –это салат из жёстких овощей без масла и зелень: тёртая морковь с лимонно-медовой заправкой (!); морковно-капустный (1:1) салат, заправленный лимонным соком; свежая зелень. Все салаты предварительно нужно хорошенько отжать руками, чтобы овощи дали сок. Если вы настроены особенно решительно, можете питаться «веником» целый день. Главное – не переесть! После семи часов – снова только пьём. Потом ложимся спать, чтобы завтра утром встать на весы!

Вот и всё.

С четвёртого дня можете строить свой рацион так, как вам нравится. Для осуществления такой разгрузки совсем не нужны особые условия и экзотические продукты. Зато результат очевиден. Можно проводить такие трёхдневки пару раз в месяц, или кто хочет сильно похудеть, делать это каждую неделю. Воспользуйтесь этими советами, и полюбуйтесь на себя в зеркало!

Источник http://filonov.net

Количество показов: 204

Возврат к списку