Полноценный отдых

Наиболее простой и эффективный способ отдохнуть - выехать на природу. Прикоснитесь к природной красоте стихий. Вдыхайте аромат влажной земли, поваляйтесь в траве, искупайтесь в озере, подставьте лицо свежему ветру, полюбуйтесь на языки пламени. Послушайте, как поют птицы, соединитесь с плывущими в небе облаками, поприветствуйте восходящее солнце... Постарайтесь везде и всегда находить красоту вокруг себя. Когда ваше сознание будет настроено на то, чтобы видеть красивое, вы и сами станете намного привлекательнее!

Если у вас нет возможности выехать за город - не беда. Можно создать оазис природной красоты и в собственном доме. Отведите небольшой уголок для живой зелени, красивых, ухоженных цветов. Хорошо бы здесь же поставить аквариум или фонтанчик и простейшую аромалампу с небольшой свечкой.

Можно, впрочем, обойтись и самыми простыми подручными средствами. Все, что нам понадобится, это обычная чашка, горячая вода (только не кипяток!) и несколько капель эфирного масла. Поставьте чашку с водой в теплое место, капните в воду масло и наслаждайтесь приятным ароматом!

Выбор эфирных масел сейчас достаточно велик. Вполне можно составить набор на все случаи жизни. Когда нужно успокоиться, на помощь придет герань, можжевельник, апельсин, ромашка. Избавиться от напряжения и усталости поможет розмарин, жасмин, эвкалипт, а лимон и мята повысят работоспособность. С апатией справится базилик, с раздражительностью - кипарис, пихта, роза, лаванда...

Создайте для себя спокойную, уютную обстановку: отключите телефон, приглушите свет, выдворите из комнаты всех домашних... Теперь включите какую-нибудь спокойную, тихую мелодичную музыку. Лучше всего, конечно, звуки природы, классическую музыку или специальную медитативную - чтобы настроиться на гармоничные вибрации. Устраивайтесь поудобнее в кресле или на кровати и...



Полноценный отдых - важнейший секрет привлекательности

Несколько раз глубоко вздохните. Представьте, как вместе с выдыхаемым воздухом из вашего тела уходит напряжение, а голова освобождается от вереницы повседневных мыслей и забот.

Теперь, когда вы успокоились и немного расслабились, можно приступать к глубокой релаксации. Обратите внимание на ступни ног. Вдыхая, представляйте, как ступни наполняет живая энергия Земли, они становятся тяжелыми, как намокшая глина. Выдыхая, почувствуйте, как из ступней вытекает напряжение вместе с темной застойной энергией, ноги становятся легкими и светлыми, воздушными. Может быть, в первое время вам потребуется несколько вдохов-выдохов, чтобы полностью расслабить ступни. Не спешите, позвольте себе расслабиться так глубоко, как только сможете.

Затем переходите к голени, бедру, кистям рук, предплечью, плечу, ягодицам, животу, спине, грудной клетке, шее и наконец голове. Особое внимание уделите расслаблению лица, мимических мышц: лба, глаз, щек, подбородка. Не беспокойтесь о том, как вы выглядите, - вы же одна в комнате, и никто не увидит вашей отвисшей челюсти. Со временем вы сможете расслаблять сначала целиком ноги, руки, туловище, а потом одновременно все тело всего лишь за несколько вдохов-выдохов. Тогда расслабление будет занимать у вас совсем мало времени.

Если вы все сделали правильно, то испытаете очень приятное чувство покоя, умиротворенности, отрешенности от повседневных тревог и волнений. Может возникнуть ощущение покалывания - очень хорошо, значит, вы достигли глубокой степени релаксации.

Теперь можно начинать визуализацию - мысленное представление желаемого. Что вы будете представлять, зависит только от ваших желаний и фантазии. Главное, чтобы сам процесс визуализации доставлял вам радость и удовольствие, наполнял воодушевлением. Картина должна быть не абстрактной: "Как было бы хорошо, если бы...", а конкретной, реальной. Причем действие должно происходить в настоящем времени, а не в отдаленном будущем. Представляйте то, чего хотите добиться, уже свершенным, а себя такой, какой хотите стать.

Например, представьте, что вы лежите в целебных водах Мертвого моря и почитываете газету. Нет, пожалуй, лучше книгу - хотя бы ту, что держите сейчас в руках. Над вашей головой ясное синее небо с ласковым солнцем, вам тепло и уютно. Вы ощущаете тепло и покой каждой клеточкой своего тела.

Чувствуете, как кожа впитывает разлитую вокруг энергию красоты и вечной молодости. А теперь представьте саму себя, какой вы хотели бы себя видеть. Сильной, уверенной в себе, неотразимой, довольной жизнью, счастливой, любимой, богатой... Представьте себя до мельчайших подробностей: цвет волос, матовое свечение кожи, легкий аромат.

Прислушайтесь к своим ощущениям и отпустите на свободу мысли. Не переживайте, если какие-то обрывки повседневных мыслей будут проникать в ваш воображаемый мир. Как только такая мысль появилась, сосредоточьте внимание на цвете неба, плавном колебании воды или блеске своих волос.

Можете дополнить визуализацию положительными утверждениями, лучше всего простыми, чтобы они не отвлекали вас. Например: "Я прекрасна и неотразимо привлекательна", "Я любима и счастлива" или даже знаменитым: "Я самая обаятельная и привлекательная".

Количество показов: 614

Возврат к списку